27 نوامبر, 2020

اسموتی هندوانه با طمع های مختلف

اسموتی هندوانه یک نوشیدنی خنک است که با آمادن تابستان و روزهای گرم میتواند طراوت بسیاری به روزمره شما ببخشد. این نوشیدنی در ترکیب با دیگر میوه ها (توت فرنگی، کیوی، موز، نعنا و لیمو) به انواع مختلف در طعم ها تقسیم میشود.

اسموتی هندوانه

رسانه انرژی مثبت | سرویس آشپزی اسموتی، نوعی نوشیدنی بافت دار و غیر آبکی است که از شکسته شدن اجزای میوه و مخلوط کردن آن‌ها تهیه می‌شود. در این نوشیدنی، بافت میوه نرم می‌شود، اما از بین نمی‌رود. با وجود این ویژگی تطبیق پذیری، امکان اضافه کردن مواد مختلف برای طعم دادن به اسموتی وجود دارد. در ادامه با طرز تهیه اسموتی‌ هندوانه با توت فرنگی، کیوی، موز با بستنی و در نهایت لیمو آشنا می‌شوید.
اسموتی هندوانه
اسموتی چیست و چه تفاوتی با آبمیوه دارد؟ آبمیوه عصاره‌ی مایع و بدون بافت میوه‌ است، چراکه هنگام آبگیری بافت میوه جدا می‌شود. در واقع جدا کردن بافت میوه از آب آن، بدون اینکه فعالیتی برای هضم صورت گیرد، باعث جذب کل املاح و ویتامین‌های میوه در بدن می‌شود. از طرف دیگر، اسموتی یک نوشیدنی مقوی است که می‌توان از آن به عنوان یک وعده غذایی استفاده کرد و مواد مورد استفاده در آن را به گونه‌ای تغییر داد که انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند و در عین حال از ولع قبل از خوردن غذا کاست. فیبر موجود در اسموتی باعث تمیز شدن روده‌ها شده و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
مطالعه بیشتر :
شیرینی پنجره ای ویژه عید نوروز و طرز تهیه آن

در این مطلب می‌آموزید:

  • اسموتی هندوانه با توت فرنگی
  • اسموتی هندوانه و کیوی
  • اسموتی هندوانه و موز با بستنی
  • اسموتی هندوانه و لیمو

۱. اسموتی هندوانه با توت فرنگی

اسموتی هندوانه و توت فرنگی با ترکیبی از میوه‌های تازه و کم کالری یک نوشیدنی خوش طعم و سالم برای رفع گرمای تابستان است که افزودن مقداری آبلیموی تازه، باعث ایجاد طعم خاصی در آن می‌شود.
مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده۲ فنجان (۳۰۰ گرم)
برگ نعنای تازه خرد شده۱ قاشق غذاخوری
عسل۱ قاشق چایخوری
یخ۳-۴ قالب
توت فرنگی۲ فنجان (۴۰۰ گرم)
آبلیمو۱ قاشق غذاخوری

دستور تهیه:

  1. قطعات هندوانه را در مخلوط کن بریزید.

    اسموتی هندوانه

  2. توت فرنگی ها و برگ های نعنا را اضافه کنید.

    اسموتی هندوانه

  3. حدود ۱ قاشق چایخوری عسل به مواد اضافه کنید.

    اسموتی هندوانه

  4. حدود ۳-۴ تکه یخ در مخلوط کن بریزید.

    اسموتی هندوانه

  5. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید.

    اسموتی هندوانه

  6. اجازه دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.

    اسموتی هندوانه

  7. اسموتی هندوانه و توت فرنگی را در لیوان مورد نظر بریزید.

اسموتی هندوانه


۲. اسموتی هندوانه و کیوی

اسموتی هندوانه و کیوی سرشار از ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است. این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای افرادی که تمایل به طعم شیرین دارند، بهتر است مقداری عسل به این نوشیدنی اضافه شود.

مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده۱ فنجان
کیوی پوست گرفته و خرد شده۱ عدد
یخ۲ قالب
آب سیب۱/۴ فنجان

دستور تهیه:

  1. هندوانه، کیوی، آب سیب و یخ را در مخلوط کن بریزید.
  2. مخلوط کن را با سرعت بالا روشن کنید و اجازه دهید تا مواد ۳۰ ثانیه با هم مخلوط و یکدست شوند.

اسموتی هندوانه


۳. اسموتی هندوانه و موز با بستنی

هیچ چیز مانند اسموتی هندوانه و موز با بستنی نمی‌تواند برای رفع عطش در روز‌های گرم موثر واقع شود. این اسموتی از ترکیب هندوانه، موز، بستنی و برگ‌های تازه‌ی نعنا درست می‌شود. اسموتی هندوانه در ترکیب با موز و بستنی طعم شیرینی دارد. در صورت تمایل می‌توانید اندکی عسل به آن اضافه کرده و در میهمانی‌ها به عنوان دسر استفاده کنید.

مواد لازم
هندوانه بدون هسته و تکه تکه شده۲ فنجان
بستنی وانیلی۱/۲ فنجان
موز متوسط پوست گرفته و خرد شده۱ عدد
برگ نعنای تازه۴-۵ عدد

دستور تهیه:

  1. پوست هندوانه را بگیرید، هسته‌های سیاه آن را خارج کرده و به تکه‌های کوچک تقسیم کنید.
  2. بستنی را در مخلوط کن بریزید.
  3. هندوانه، موز و برگ‌های نعنا را اضافه کنید.
  4. مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس در لیوان سرو بریزید.

نکته: به جای بستنی می‌توانید از ماست کم چرب یا پرچرب در این نوشیدنی استفاده کنید.

اسموتی هندوانه


 ۴. اسموتی هندوانه و لیمو

اسموتی هندوانه و لیمو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون می‌شود. عطر لیمو، گلاب یا عرق هل موجود در این اسموتی تاثیر زیادی در کاهش اضطراب دارد.

مواد لازم
هندوانه ۲ فنجان
لیمو ترش تازه با پوست۱/۴ لیمو ترش
عسل۱ قاشق غذاخوری
گلاب یا عرق هل۱/۲ قاشق چایخوری
یخ۳-۴ قالب

دستور تهیه:

  1. هسته‌های هندوانه را از آن جدا کرده و در مخلوط کن بریزید.
  2. لیمو ترش، عسل، عرق هل یا گلاب و یخ را به مخلوط کن اضافه کنید.
  3. مخلوط کن را با سرعت زیاد روشن کنید و فرصت دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.

نکته: برای تهیه اسموتی باید مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کرد. سرعت پایین، اکسیژن بیشتری به نوشیدنی وارد می‌کند. دقت کنید که اکسید شدن مواد منجر به کاهش ارزش تغذیه‌ای آن خواهد شد.

اسموتی هندوانه
اسموتی نوعی نوشیدنی مناسب برای افراد دنبال کننده رژیم غذایی خام گیاه خواری است. در واقع با ترکیب و مخلوط کردن میوه‌ها و مواد مختلف می‌توان چندین نوشیدنی‌ لذیذ، خوش طعم و گوارا خلق کرد. اسموتی هندوانه را به عنوان یک غذای پرانرژی مصرف کنید و از طعم‌های متنوع آن لذت ببرید.

همچنین میتوانید برای مشاهده مطالب تغذیه سالم و مقالات سلامتی به مجله اینترنتی مداکالا مراجعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *